Condition physique

Qui à des idées sur des programmes d'exercices pour garder une forme correcte !!!

Nobody yan qu'est ce que tu entends par une forme correcte?? est ce ce que c'est pour faire un marathon
ou pour assurer le quotidien de chacun d'entre nous??. je n'ai pas de leçon à te donner étant de huit ans ton cadet, mais moi perso quand je me suis un peu tiré sur la cuouenne, je vais me faire un petit 8 km de décrassage je m'oxygène un peu l'esprit et ma foi après ça je relance la bécane et pour le moment
ça fonctionne pas trop mal, par contre pour ce qui est d'un marathon je laisse les plus jeunes te donner l'eur avis.

amicalement chacha.

je pense qu'il suffit de se forcer a bouger;marcher le plus possible,des assouplissements tous les jours(sans execptions)et vogue la galere.si tu aimes courir va y;si tu n'aimes pas marche..

Pour ma part c'est la natation. Depuis que je sais nager, je vais deux fois par semaine a la piscine. Aujourd'hui j'ai un peu baissé le rythme, mille mêtres par séance.
Autrement tu as les courses de brouettes avec les voisines...... (brouette chinoise)

Merci pour vos conseils.
Ce que j'entends par condition correcte c'est un état qui inversement à votre âge vous permet de garder une autonomie physique personnel le plus longtemps possible.
Il y a l'hébertisme, la Calisténie, TRX, cross-fit, parcours de santé, l'accrobranche, vélo, rameur, code sac de frappe, palme, nage, etc...
Mais j'aurai aimé savoir si vous aviez un conseil pour organiser l'entrainement.
Merci encore pour vos réponses. 

Mike, merci pour le conseil de courses de brouettes avec les voisines (brouette chinoise), mais ma moitié et déjà asiatique, la voisine est un voisin, mais merci du conseil.

Pour moi, ayant eu de gros problèmes de santé il y a quelques mois ; SAMU et tralala, maintenant que les pièces sont neuves, je me suis inscrit dans un club de gym avec un de mes fils qui lui se prépare pour l’armée.
Étant réticent au début j'ai discuté avec un (coach) on a établi un programme qui ma foi me convient très bien.
Ce n'est pas cher tu vas quand tu veux et vraiment j'en suis content moins 7 kg en 15 jours.
Il est vrai que je dois encore maigrir, mais pour quelqu'un qui veut s'entretenir cela vaux aussi le coup.

J'ai aussi pratiqué l'Hebertisme..... du lieutenant de vaisseau Hebert.
A Paris, avec Marine Paris/Sport nous allions à la piscine Hébert... une des plus anciennes piscines de Paris.
(entre parenthèses....en 1969/1970), la première fois où j'y ai mis les pieds, je m'y suis ramassé une gamelle en voulant plonger avec les mains dans le dos.... je ne savais pas qu'elle n'avait pas beaucoup de fond.
.... mais ça c'était avant

tu peux faire ce que tu veux ,sans souplesse tu te casseras la gueule.si tu tires un peu sur tes muscles ça vient assez vite;je pratique encore un peu la boxe française,et ma foi a part les reflexes qui ont disparu ça colle.en fait si tu as la santé tu peux tout faire.moins vite qu'avant,bien sur mais en pere peinard.n'ayant jamais ete capable de courir,je ne cours pas
;autrement quelque soit le sport que tu feras ça ne sera jamais complet.si tu dois couper du bois oublie la tronçonneuse;brasser des parpaings ou des cailloux ça vaut tous les halteres;et une balle en mousse dure dans la poche te fera des poignes d'acier;je n'ai encore vu personne gagner contre la petite balle.tu serres de toutes tes forces,c'est facile mais au bout de 20 ou 30 secondes c'est autre chose,elle te force à ouvrir les doits,tu peux l'écraser avec ton pouce,entre tes deux paumes,elle resistera toujours.ça doit couter moins d'un euro,et en en mettant dans tes poches,meme a la messe tu peux faire des effortset puis si tu ne veux ou peux pas marcher longtemps,prends des godasses lourdes,au besoin mets un petit lest;un kilo levé à chaque pas c'est une tonne pour mille pas,pour une heure de marche peinard a 6 à l'heure tes cuisses auront levé 10 tonnes

Mon bon Gérard, comme moi tu es fabriqué avec du matos d'avant guerre..... maintenant c'est difficile de trouver des pièces détachées pour les réparations éventuelles...... j'ai jeté un oeil dans les frigos de l'Hopital Militaire Robert Piqué de Bordeaux..... je cherchais une main de gaucher pour remplacer ma main droite ..... nada !!

Mike TANERE a écrit:Pour ma part c'est la natation. Depuis que je sais nager, je vais deux fois par semaine a la piscine. Aujourd'hui j'ai un peu baissé le rythme, mille mêtres par séance.
Autrement tu as les courses de brouettes avec les voisines...... (brouette chinoise)

Tu as celle de zanzibar qui est tout aussi agréable

Spoiler:

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à tous

slt a tous .tout d'abord ne pa perdre de vue que l'ont n'a plus 20 ans .que ce soit pour n'importe quel sport ( y compris la brouette japonaise !! mdr .) il faut juste avoir une activité physique régulière mais modéree .on ne fera plus de record .en tout cas eviter de rester planté devant sa telé .aprés tout est question de caractère .pour ma part ma philosophie est tant que l'ont a la chance d'etre autonome physiquement il faut se bouger et aller de l'avant .et donner un coup de pouce a ceux qui n'ont pas cette chance .et puis ça fait partie de l'esprit commando .

Avant toute chose quelques conseils pour éviter de se casser (chose qui arrive même à 22ans et qui laisse des traces par la suite) :

Coté renforcement musculaire : commencer les premières séances par du gainage, et pas tout de suite en levant des poids ou en faisant des abdos classique. Cela fait travailler les muscles mais sans les mobiliser Ça permet d'éviter les claquages, et surtout tout ce qui est tendinites et tendineuses. Ça permet de raffermir le tout (muscles, tendons, ça fait gentiment monter un peu le cardio) et le préparer le corps à l’effort quel qu'il soit (muscu, course à pied, visite chez la voisine...)

Inutile de commencer avec un trop grand nombre de séances pour commencer. 2 voir 3 grand max au tout début pour commencer permet de remettre la machinerie en route toujours sans se blesser. L'important est de reprendre une séance en ayant la sensation d'avoir récupéré.

Eviter de faire travailler les mêmes groupes musculaires deux séances de suite, ça permettra une meilleur récupération.

Et surtout, s'étirer tous les jours ! Même ceux où l'on ne fait pas d'exercice, ça reste très bénéfique. En plus d'éviter d'être cassé pendant une semaine, ça permet de récupérer de la séance, de conserver voir d'améliorer sa condition physique, et ça permet aussi d'éviter les blessures. En gros, plus on s'étire, et plus ça fait de bien !

Après, j'ai aussi envie de dire, fait ce que je dis, pas ce que je fait !

En espérant avoir aidé !

Tiens, aussi tu peux lui demander des conseils à la "monitrice de sport" renfort musculaire ...

non non la ça me fait peur on me l'a déjà proposé mais merci de ton aide!!!

Salut à tous pour ma part je fait du sport depuis l'age de 10 ans, arts martiaux notamment ,aikido, boxe française, que je pratique toujours, en plus je pratique la rando pédestre, mais je suis d'accord avec mes camarades nous n'avons plus 20 ans voilà mon camarade. DIDIER.